Comprender cómo funcionan nuestras emociones y el papel clave que desempeñan ciertas partes del cerebro es fundamental para mejorar nuestro bienestar. Según el experto en bienestar emocional y mindfulness, Marcelo Galindo Schmidt, es posible controlar las respuestas emocionales y fortalecer nuestra salud mental mediante el conocimiento de estos procesos y el uso de herramientas específicas como el mindfulness y la inteligencia emocional.

Elementos fisiológicos en la respuesta emocional

Las emociones no solo tienen un componente psicológico; también están profundamente relacionadas con el funcionamiento de diversas partes del cerebro. El hipotálamo, la amígdala, el sistema límbico y el neocórtex son algunos de los actores principales en la gestión de las emociones.

• El hipotálamo regula conductas básicas como el hambre, la sed y las respuestas agresivas.

• El sistema límbico, particularmente el hipocampo y la amígdala, desempeña un papel crucial en la memoria y el procesamiento del miedo. Estudios han demostrado que, al estimular estas áreas, es posible influir en las respuestas emocionales.

• La amígdala, por ejemplo, está directamente relacionada con el miedo y las reacciones automáticas de alerta, mientras que el neocórtex ayuda a evaluar la situación y regular estas respuestas.

Neuronas espejo y la conexión emocional

Uno de los descubrimientos más relevantes en neurociencia en las últimas décadas ha sido el de las ñ neuronas espejo. Estas neuronas se activan no solo cuando realizamos una acción, sino también cuando observamos a otra persona realizándola, lo que nos permite experimentar empatía y conectar emocionalmente con otros. Este proceso es clave para comprender las emociones ajenas y construir relaciones más sólidas.

Mindfulness como herramienta de regulación emocional

El mindfulness o atención plena es una de las estrategias más recomendadas para controlar las emociones y mejorar la calidad de vida. Practicar mindfulness ayuda a las personas a identificar y aceptar sus emociones sin juzgarlas, lo que reduce el riesgo de reacciones impulsivas y mejora la estabilidad emocional.

Marcelo Galindo Schmidt subraya la importancia de trabajar en la inteligencia emocional, que no solo permite reconocer las emociones propias y ajenas, sino también regularlas adecuadamente. “Una adecuada gestión emocional mejora nuestras relaciones personales y nos protege de estados negativos como la ansiedad y la depresión”, señaló.

Hacia un bienestar integral

El desarrollo de la inteligencia emocional, combinado con la práctica del mindfulness, ofrece a las personas herramientas para mejorar su bienestar general. Estas estrategias pueden aplicarse en el ámbito personal y profesional para enfrentar con éxito las situaciones diarias. En una próxima entrega, Marcelo Galindo explicará cómo integrar estas herramientas en la vida cotidiana para obtener resultados positivos y duraderos.

La clave está en observar, reflexionar y actuar con atención plena para mantener el equilibrio emocional en tiempos de alta exigencia personal y social.